CINCO CONSEJOS PARA DESINTOXICARTE DESPUES DEL 18
Los asados, los terremotos, las empanadas y un largo etcétera de calorías son los protagonistas de estas fiestas patrias, que no pasan desapercibidas en nuestros cuerpos. Las “comilonas” que caracterizan las celebraciones del 18 de septiembre pueden generar un aumento de peso de hasta 4 kilos.
Sin embargo, esos kilos de más pueden ser eliminados posteriormente con algunos cambios en la dieta, ayudando a su vez a desintoxicar el cuerpo del exceso de calorías, proteínas, azúcar y alcohol. Para ayudarte a recuperar la línea sin caer en dietas peligrosas, te entregamos algunos consejos.
1.-CHAO ASADO
Después de varios días con exceso de carne, lo ideal es pasar 3 a 5 días con un menú desintoxicante. “Esto permite aumentar los niveles de energía, estimular la salud digestiva, evitar el dolor de cabeza, disminuir la hinchazón y retención de líquidos, mejorar la concentración y el estado de ánimo, eliminar atracones impulsivos y bajar la ansiedad”.
2.- MUCHA AGUA NADA ALCOHOL
Además de ser dañino si se consume en exceso, el alcohol es muy calórico. Por ello, lo ideal es tomar mucha agua pura, como mínimo dos litros al día. “También es recomendable el jugo natural de fruta, y es preferible evitar el café y otros estimulantes, como bebidas energéticas”. Además de hidratar y no tener calorías, el agua es muy importante para eliminar toxinas.
3.- MUCHA FIBRA
No olvidar, agregar fibra diaria a la dieta para mantener la limpieza del colon de toxinas que se adiheren a sus paredes.
4.- CONSUMIR ALIMENTOS QUE AYUDEN AL CUERPO A RECUPERARSE
Se recomienda comer frutas frescas o deshidratadas. “Los arándanos son uno de los alimentos desintoxicantes más poderosos, ya que contienen una aspirina natural que ayuda a disminuir los efectos dañinos de la inflamación crónica”. Además es preferible consumir vegetales frescos, como por ejemplo el berro, debido a que incrementa las enzimas de desintoxicación. Otros alimentos altamente recomendables son las papas, aceite de oliva, plátano, jugos naturales sin preservantes, quínoa, arroz integral, cebada, centeno, maíz, legumbres, leche de soya o almendras, yogurt natural light, hierbas, miel y huevo.
5.- NO HACER DIETAS RADICALES
No es bueno caer en la tentación de hacer dietas muy estrictas como las hiperproteicas, ya que sólo se pierde masa muscular y agua, no disminuyen la grasa ni modifican las costumbres poco saludables.
La especialista asegura que los kilos que se suben para las Fiestas Patrias no son tan difíciles de bajar. Para ello es suficiente una dieta de desintoxicación por 3 a 5 días y luego continuar con los hábitos de alimentación saludable.
